A través del següent article us volem indicar la posició correcta i saludable davant de l'ordinador. Per descomptat, amb explicacions fàcils d'entendre i seguir.
La postura dels joves d'avui és cada cop més estranya i pitjor. No per les activitats d'aprenentatge o els jocs que fan davant de casa, sinó perquè són massa llargs davant l'electrònica, sobretot els ordinadors.
És per això que, a través del següent article, volem indicar-vos la posició asseguda correcta i saludable davant de l'ordinador tal com ha compilat l'equip del lloc. ViquiCom. Per descomptat, amb explicacions fàcils d'entendre i seguir.
- VES AMB COMPTE! El 80% dels usuaris d'ordinadors del món corren el risc de patir aquesta malaltia
- VES AMB COMPTE! Prepareu-vos per contraure aquestes 5 malalties si passeu massa temps davant de l'ordinador
- Com millorar la postura ajupit a causa del temps massa llarg davant dels aparells
Com seure davant de l'ordinador correctament i correctament
1. Seieu dret
Intenta seure posant la cintura al respatller de la cadira. Mantingueu les cuixes rectes o més baixes que la cintura i feu que l'esquena s'inclini i formi un angle 100 graus. 2. Seieu a prop del teclat
A més del cos a prop del teclat, intenteu col·locar-lo sempre just davant del cos, no de costat. 3. Estableix la posició del teclat el més còmoda possible
Assegureu-vos que la posició de les espatlles estigui relaxada i que els colzes no estiguin limitats per res. Els colzes han d'estar en posició oberta amb els canells rectes. 4. Ajusteu la inclinació des del teclat
Utilitzeu els peus del teclat per ajustar la inclinació. Depèn de la posició asseguda que implementeu. Si la vostra posició asseguda és alta, feu-ho teclat pla o lluny del canell. En canvi, fes teclat inclinat cap endavant per a aquells de vosaltres que s'asseuen baix o paral·lel. 5. Utilitzeu el reposamans
Per tal d'evitar que el canell es cansi i adolori, el teclat que està equipat Repòs de palmes és l'opció correcta. El Palm Rest és un monticle davant del teclat per mantenir el canell en una bona posició. 6. Col·loqueu el monitor correctament
Ajusteu el monitor a la posició correcta perquè el vostre coll estigui còmode. Ajusteu el monitor de manera que quedi directament davant de la cara perquè el coll no hagi de recolzar massa el cap. 7. Quan escriviu, poseu la font d'escriptura davant i paral·lela al monitor
Quan escriviu i utilitzeu un suport d'impressió com a font, proveu de col·locar el llibre o el paper just a la part inferior de la pantalla. Això és molt útil per minimitzar el moviment del cos, especialment el coll quan es treballa. 8. L'ús de les fundes del teclat i el ratolí seria millor
És una mica extravagant, però el teclat i el ratolí que es venen al mercat tenen una funció que no s'ha de menystenir. El lloc que pot suportar el teclat en una posició ergonòmica és bo per a la posició de la mà quan s'escriu o s'utilitza el ratolí durant molt de temps. 9. Fes una pausa regular
Estar assegut durant molt de temps no és bo per al cos. No us oblideu de prendre un moment per aixecar-vos, fer un petit passeig i estirar les articulacions. Descansar els ulls també és important per mantenir els ulls en bona forma i no cansar-se fàcilment. 10. Estira el canell i els dits
Per últim, però també el més important, estireu sempre el canell almenys sis vegades al dia. Feu-ho doblegant els braços cap amunt i cap avall perquè els canells se sentin estirats. Aquest pas és important per evitar el risc dels usuaris d'ordinadors Sindrome del túnel carpal. Està bé. Ara ja no cal que tingueu por de l'amenaça de dolor d'esquena, coll i braços quan feu servir un ordinador durant molt de temps. Hi ha alguna cosa que ens hem perdut? No oblidis donar la teva opinió a la columna de comentaris a continuació.
Font: WikiHow
DESCARREGAR APLICACIONS WAKI Productivitat
